Neulich habe ich in einer Firma ein „leichtes“ Körper Balance Training gegeben.
Es war dafür eine Stunde vorgesehen. 5 Frauen haben daran teilgenommen und die Firma hat dafür ihren größten Meetingraum zur Verfügung gestellt. Auch wenn da fast mittig noch der große Tisch stand – wenn man will geht alles.
Folgende Übungen im Körper Balance Training habe ich gezeigt:
- Augenentspannung durch Akupressur bestimmter Meridianpunkte, die aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bekannt sind, gerade und besonders geeignet für Leute mit einem Computerarbeitsplatz mit zwei Bildschirmen,
- Grundübungen zur Entspannung der Körpermitte,
- Ausgleich Beinlängendifferenz,
- Entspannung der inneren Organe wie Niere, Nebenniere und Darm, mittels bestimmter Dehnungsübungen – Organe haben einen Referenzmuskel, der bei Dehnung bzw. Kompression einen entsprechenden Impuls an das jeweilige Organ gibt zur Aktivierung bzw. Beruhigung,
- Übungen für Tiefenatmung und Lockerung des Zwerchfells sowie der Atemhilfsmuskulatur,
- Streck- und Beugeübungen,
- den Frosch, eine Übung für Themen rund um das Ileosakralgelenk, Ischiasnerv und Piriformismuskel,
- Rotationsübungen zur Lockerung der Brustwirbelsäule,
- Übungen gegen Spannungskopfschmerz durch Schulter-Nacken-Syndrom
- Muskelentspannung nach Jakobson.
Die Stunde war kürzer als gedacht, wie eine gefühlte halbe. Allen hat es Spaß gemacht. Einige haben mir am nächsten Tag gleich ihre neue Lieblingsübung benannt.
Das macht Lust auf Wiederholung
Es besteht sogar die Überlegung, diese Trainingsstunde wöchentlich einzuführen und im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements durch die Firma zu sponsorn.
Das hätte den Vorteil der kurzen Wege und eines nachhaltigen Übungsprogramms für mehr Beweglichkeit bei gleichzeitiger Entspannung.
Wenn Sie sich für dieses Programm interessieren, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf.
Ihr nächster Schritt
Wenn Sie weitere Fragen haben oder gerne einen Beratungstermin am Telefon bevorzugen, erreichen Sie mich am Besten unter +49 170 4551306 oder per E-Mail via Kontakt.