Kennen Sie das auch? Bei Alalrm im Darm abgehende Flatulenz in den Momenten, wo es besonders peinlich ist? Lecker Essen, aber danach müssen Sie schnell auf die Toilette gehen? Darmträgheit? Großer Pressaufwand, aber ungenügendes Ergebnis? Schmerzen im Abdomen, Flachatmung, Kopfschmerzen, Schulter – Nacken – Verspannungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche? Alarm im Darm was nun?

Dann wird es eventuell Zeit, mal etwas Gutes für Ihren Darm zu tun.

Die Wurzel aller Gesundheit liegt im Darm wußte schon Hippokrates, Arzt um 300 vor Christus.

Wenn wir Stress, Fertignahrung, Bewegungsmangel, Zuckerjieper haben, aber auch wenn wir Medikamente und Antibiotika nehmen müssen, verändert sich die Zusammensetzung der in unserem Darm natürlich vorkommenden Darmbakterienstämme, die Darmflora.

Eine gesunde Darmflora besteht aus apathogenen, das heißt harmlosen Darmbakterien und ist dem Menschen von großem Nutzen.

Aufgaben einer gesunden Darmflora

• Verdrängung von krankheitserregenden Bakterien, Viren und Pilzen
• Anregung des Immunsystems zur Bildung von Abwehrstoffen
• Abbau unverdaulicher Nahrungsbestandteile
• Befreiung der Darmzotten von faulenden und gärenden Resten
• Beeinflussung des Stoffwechsels der Zellen der Darmwand (Darmepithel) und der Darmbewegungen (Peristaltik) auf positive Weise
• Produktion von Vitaminen (z.B. Vitamin K, Folsäure), Enzymen, verschiedener Aminosäuren und essenzieller Fettsäuren
• Abbau und anschließende Ausscheidung von Giftstoffen (Toxinen)

Ihr Beitrag für einen gesunden Darm statt Alarm im Darm

Bei Alarm im Darm was nun empfehle ich für den Erhalt einer gesunden Darmflora zweimal im Jahr (Frühjahr und Herbst) zu fasten oder eine Darmkur* zu absolvieren.

Möglicherweise ist auch ein Ernährungstagebuch von nutzen, um heraus zu finden, welches Essen sich „gut anfühlt“.

Wenn Sie sich bereits nach der ersten Maßnahme und vielleicht einem bereits gesunden Ernährungsplan wohl und fit fühlen, kann das wohl vernachlässigt werden.

Um herauszufinden, ob im Darm alles stimmig ist, ist zum Beispiel die Labordiagnostik einer Stuhlprobe und das Tasten der Bauchregion zielführend.

Zusatznutzen langsame Ernährungsumstellung

Ich empfehle zudem eine Ernährungsumstellung in Richtung Low Carb High Quality, Paleo, Keto.

Zu diesen Ernährungsstrategien finden Sie bereits vielfältige Informationen im Netz, sowie Erfahrungsberichte, Rezepte, Einkaufslisten usw.. Das Beste ist, das alle Rezepte extrem lecker und einfach zuzubereiten sind.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass eine Ernährungsumstellung zu Beginn etwas umständlich und kostenintensiv wirkt. Die Auswahl der Rezepte für eine Woche im Voraus und die darauf aufbauende Einkaufsliste verhindert diesen Anfangsfehler.

Wenn es schnell gehen muss, hilft „Meal Prep„.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten für mehrere Tage vor. Nehmen Sie aus dem Kühlschrank täglich für Schule, Studium, Job die vorbereitete Mahlzeit. So sparen Sie Zeit und Aufwand.

Noch mehr, warum es genau richtig für Sie ist, auf sanfte Weise etwas für Ihren Darm zu tun

 

Mit Klick auf diesen Link erfahren Sie mehr Wissenswertes über den Darm und warum es gut ist, einmal seinen Darm in den Fokus zu nehmen, um ihn auf sanfte Weise zu unterstützen.

Über Ihr Interesse freue ich mich sehr. Bei mehr Fragen schreiben Sie gerne eine E-Mail oder rufen mich an.